VNReport»Top»4 sai lầm của cha mẹ khiến con khó ngủ, không ngon giấc

4 sai lầm của cha mẹ khiến con khó ngủ, không ngon giấc

15:19 - 16/05/2023

Một số thói quen của cha mẹ vô tình lại khiến con trẻ mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Nếu không kịp thời khắc phục có thể sẽ làm ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe của trẻ.

Giấc ngủ luôn đóng vai trò quan trọng đối với trẻ nhỏ. Khi con ngủ là lúc quá trình phát triển chiều dài xương diễn ra, đặc biệt là vào ban đêm. Vậy nên ngày nay các bậc phụ huynh luôn quan tâm đến chất lượng giấc ngủ của trẻ.

Tuy nhiên, không phải trẻ nào cũng ngủ đúng giờ, dễ ngủ, có nhiều cha mẹ phàn nàn vấn đề con mình khó hiểu, trằn trọc mỗi tối, thậm chí là tỉnh giấc giữa đêm và phải mất thời gian lâu sau đó mới ngủ lại được. Thực tế, ngủ sâu , ngủ ngon giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng, kích thích xương dài ra, giúp tăng hấp thu canxi và phát triển thể chất toàn diện.

Trên thực tế có nhiều sai lầm của cha mẹ khiến tɾẻ ngủ không ngon giấc, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến tâm lý và thể chất của con. 

Cho con ăn vặt trước lúc đi ngủ

Những món ăn vặt luôn là thứ thu hút kể cả với trẻ con và người lớn. Cũng bởi vậy nên bố mẹ hay có thói quen cho con ăn bất cứ khi nào con đói. Nhiều người lầm tưởng rằng ăn vặt ngay trước khi ngủ sẽ khiến trẻ no và ngủ ngon hơn. Thế nhưng thực tế, ăn uống sát trước giờ ngủ bất kể thứ gì dù là đồ ăn vặt, bánh kẹo… sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc, tăng gánh nặng cho cơ quan nội tạng và bụng sẽ khó tiêu, trào ngược dạ dày.

Thức ăn chưa tiêu hóa kịp cùng lượng dịch vị tiết ra nhiều hơn trong giấc ngủ gây trướng dạ dày, trào ngược lên thực quản, rỉ ra họng, tràn vào thanh quản. Tình trạng dịch vị ở dạ dày trào lên thực quản diễn ra thường xuyên một thời gian dài có thể gây viêm thực quản dẫn đến ho.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bữa ăn của trẻ nên kết thúc trước 19h. Sau 19 giờ chỉ nên cho con uống sữa công thức hoặc sữa mẹ. Bác sĩ cũng đưa ra lưu ý sau khi cho con uống sữa, cha mẹ nên để con nghỉ ngơi hoặc hoạt động nhẹ nhàng ít nhất là 2 giờ để thức ăn tiêu hóa kịp trong dạ dày.

Một số thói quen của cha mẹ khiến trẻ ngủ không sâu giấc.

Vận động quá sức trước giờ ngủ

Buổi tối là thời gian bố mẹ và con cái quây quần, tâm sự trò chuyện. Lời khuyên chuyên gia dành cho bố mẹ là trước khi đi ngủ có thể đọc cho con những mẩu chuyện nhẹ nhàng, chia sẻ những điều diễn ra trong ngày. Nhưng cũng có một số bé hiếu động, thích các trò chơi cảm giác mạnh. Bố mẹ nhiều khi không chú ý mà để con chạy nhảy nhiều, chơi quá sức…

Nếu việc này diễn ra nhiều vừa khiến trẻ đi ngủ muộn, ngủ không đủ giấc mà còn làm hệ thống cơ của bé mệt mỏi sẽ khiến ngủ không ngon. Thêm nữa, sang ngày hôm sau trẻ có thể không đủ sức để vận động, ăn uống không ngon, như vậy sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển sức khỏe và thể chất của trẻ.

Mắng mỏ khiến trẻ có cảm xúc tiêu cực trước giờ đi ngủ

Để đi vào giấc ngủ trẻ sẽ mất một khoảng thời gian ngắn. Nếu ngày hôm đó hạnh phúc, bé sẽ ngủ ngon và có những giấc mơ đẹp. Đặc biệt, quãng thời gian trước ngủ sẽ in đậm vào trí nhớ, con sẽ cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ trước khi đi vào giấc ngủ. 

Nếu cha mẹ mắng mỏ,  trách phạt hoặc làm điều gì khiến trẻ nảy sinh các cảm xúc tiêu cực, thì đương nhiên tâm trạng tồi tệ đó sẽ theo bé đi vào giấc ngủ dẫn đến việc chất lượng giấc ngủ sẽ bị giảm rất nhiều. Trẻ có thể ngủ không ngon, khó đi vào giấc ngủ hoặc thậm chí  gặp ác mộng. Việc này nếu lặp lại nhiều lần sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao hoặc một số vấn đề về sức khỏe khác.

Chơi game, xem các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Theo nghiên cứu từ Đại học Hoàng gia London cho biết sử dụng tivi hay điện thoại trước giờ đi ngủ sẽ khiến giấc ngủ của trẻ ngắn hơn, chất lượng giấc ngủ cũng kém hơn và ban ngày lại buồn ngủ quá mức. So với người lớn, các chức năng thị giác ở trẻ em chưa phát triển đầy đủ nên chúng sẽ nhạy cảm với ánh sáng hơn. Vào buổi tối, ánh sáng chiếu vào võng mạc sẽ ức chế hormon gây buồn ngủ làm trì hoãn sự buồn ngủ và khiến đồng hồ sinh học của cơ thể thay đổi.

Ngoài ra, sử dụng các thiết bị điện tử để xem phim, nhắn tin, các hình ảnh có yếu tố bạo lực cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ do kích thích mức độ hoạt động nhận thức của não bộ. Vì vậy, để con đi ngủ ngon hơn, cha mẹ nên tắt tất cả các thiết bị truyền thông điện tử (kể cả các thiết bị điện tử của cha mẹ) trước khi đi ngủ và để bên ngoài phòng ngủ. Không nên để trò chơi điện tử, TV, máy tính bảng, máy tính để bàn, điện thoại… trong phòng ngủ của con