VNReport»Sự kiện & Bình luận»Trong nước»7 tác hại khủng khiếp khi thức khuya thường xuyên

7 tác hại khủng khiếp khi thức khuya thường xuyên

07:41 - 14/04/2023

Sau ngày làm việc căng thẳng thì ban đêm là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục lại sức khỏe, cân bằng những yếu tố trong cơ thể. Tuy nhiên, vì nguyên nhân hoặc thói quen nào đó mà thường xuyên phải thức khuya, thiếu ngủ. Việc thức đêm gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà bạn không thể ngờ tới.

Đau đầu, suy giảm trí nhớ

Theo các nghiên cứu và thống kê, những người có thói quen thức khuya sẽ có biểu hiện bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường. Bởi lẽ, sau ngày làm việc, hoạt động căng thẳng, bộ não cần phải nghỉ ngơi để ghi nhớ những hoạt động diễn ra trong ngày. Việc thức khuya đồng nghĩa với việc tăng thời gian não bộ hoạt động và có thể dẫn tới quá tải. Lâu ngày sẽ tích tụ và dẫn tới tình trạng suy giảm trí nhớ. Đây là một trong những tác hại nghiêm trọng và phổ biến nhất của việc thức khuya.

Thêm nữa, ngủ ít hoặc thức khuya sẽ khiến bạn có thể bị đau đầu vào ngày hôm sau. Mặt khác, thức khuya thường xuyên sẽ gây nhiều hậu quả như mất ngủ, hay quên, cáu gắt, lo âu, căng thẳng… Vậy nên, mọi người nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để giảm mệt mỏi, đau đầu đặc biệt là các biểu hiện của suy giảm trí nhớ.

Mệt mỏi, mất tập trung

Sau ngày hoạt động căng thẳng, chúng ta chắc chắn phải nghỉ ngơi chứ không thể làm việc 24/24h như robot được. Đặc biệt là não bộ – nơi phải tiếp nhận và xử lý thông tin hàng ngày nên việc nghỉ ngơi là điều kiện tất yếu để sắp xếp lại tất cả thông tin. Nếu như thức quá khuya bộ não sẽ vẫn phải hoạt động trong thời gian đó dẫn đến việc não bị căng thẳng quá độ và giảm sự tập trung, gia tăng cảm giác mệt mỏi. 

Suy giảm thị lực

Chuyên gia cho rằng thiếu ngủ và những quầng thâm hay bọng mắt có mối liên quan với nhau. Bởi có thể do bạn thiếu ngủ, làm tăng sự lưu giữ chất lỏng xung quanh mắt. Hơn thế, ngủ quá muộn khiến mắt hoạt động nhiều và không được nghỉ ngơi dẫn đến thị lực suy giảm, mờ mắt, quáng gà…. 

Nếu thức khuya quá mà thường xuyên dùng máy tính, điện thoại sẽ khiến đôi mắt hoạt động hết công suất và tiết ra các dịch lỏng giúp bôi trơn, càng lâu sẽ dẫn đến tình trạng mắt bị khô và mỏi mắt. Vậy nên, nếu mắt bị khô bạn sẽ thấy đau nhức, nhạy cảm với ánh sáng, bị ngứa, bị đỏ. Tình trạng này khiến khả năng quan sát và tầm nhìn bị hạn chế.

Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch

Việc thức khuya dẫn đến cơ thể bị thiếu năng lượng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, sức đề kháng của cơ thể giảm sút. Được biết, từ 12 giờ đêm đến 4 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra hormone cần thiết để duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể.

Nếu bạn thường xuyên ngủ muộn, sẽ khiến cho những hormone này bị thiếu; hoặc bị ngắt hẳn (nếu như bạn thức thâu đêm). Đây là những nguyên nhân gây nên các bệnh về đường hô hấp như cúm, viêm nhiễm đường hô hấp…do quá trình thức khiến hệ miễn dịch cơ thể bị giảm sút so với người ngủ đủ giấc.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Một trong những tác hại nguy hiểm của việc thức khuya là tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Khi cơ thể quen với giấc ngủ muộn sẽ tự giải phóng Cortisol – Loại hormone làm tăng huyết áp. Đây là mầm mống sinh ra các bệnh lý liên quan đến hệ tim mạch. Khi bạn có ít thời gian để nghỉ ngơi, nó sẽ gây sức ép lên tim, dẫn đến ngừng tim và đột quỵ.

Ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa

Khi ngủ, các tế bào niêm mạc dạ dày tự hồi phục và tái tạo tế bào mới. Vì vậy, việc thức khuya làm cho các tế bào này không được nghỉ ngơi và suy yếu, dẫn đến dịch dạ dày tiết ra nhiều làm viêm loét dạ dày, đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra nếu thức để làm việc căng thẳng hay xem chương trình có tính chất kích thích, hồi hộp cũng làm cho tình trạng bệnh lý dạ dày tá tràng nặng hơn.

Lão hóa nhanh

Ban đêm là lúc các tế bào da được tái tạo, mức độ tái tạo thời điểm ban đêm sẽ diễn ra nhanh hơn so với ban ngày. Việc ngủ quá muộn sẽ gây ảnh thưởng đến làn da, đặc biệt là da mặt. Thông thường, từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất cùng hệ thống thần kinh, dẫn đến việc da bị khô, mụn trứng cá, giảm sức đàn hồi, sạm, xuất hiện nếp nhăn và kém mịn màng.